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提問: 懷孕前的夫婦應注意哪些? 問題補充: 医师解答: 此答案由管理員代為選出胎的歷程及注意事項(懷孕一個月)妊娠期的算法是從末次月經第一天起,以滿多少天,滿多少孕周來計算的。月經周期28天,通常前14天是不會受孕的,所以末次月經后約14天才可能受精,故孕婦自己知道懷孕后才開始計算的妊娠期,在第一個孕月中只占最初妊娠的2周。1.胎兒的成長受精后約7-10日,受精卵便在子宮內膜著床,并從母體中吸收養分,開始發育。在前8周時,應該稱為胚胎,還不能稱作胎兒。胚胎的大小在懷孕第3周后期約長0.5-1.0厘米,體重不及1克,但肉眼已能看出其外形。外表上,胚胎無法明顯地區分頭部和身體,并且長有鰓弓和尾巴,和其他動物的胚胎發育并無兩樣。而此時原始的胎盤開始成形,胎膜(亦稱絨毛膜)亦于此時形成。2.母體的變化 實際上,受精卵形成的一周之內還不能稱為懷孕。孕婦開始呈現懷孕跡象,常在兩周以后,因此這時期尚未有任何癥狀。不過有些人的身體會有發寒、發熱、慵懶困倦及難以成眠的癥狀,因一時未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。這時子宮的大小與未懷孕時相同,還沒有增大的現象。3.生活上應注意的事項 初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會發生一連串的變化,因為是第一次,孕婦自己往往還渾然不覺,而且原本沒有生育的計劃,或是根本不了解身體的反應,以致誤食藥物或疏忽了生活上的細節,都很可能對胎兒和母體產生不良的影響。就身體反應而言,懷孕初期可能會類似感冒的癥狀,若胡亂買成藥吃,不僅不能達到治療的效果,說不定還會生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用成藥,最安全的辦法是去看醫生,找出病因。自覺身體不適時,不要勉強做劇烈的運動,或在此時遠游,以免造成意外流產,此外,若非必要,不要隨意作X光照射,應先檢查身體狀況,確定有無懷孕。這些生活上的細節,在身體健康、正常工作情況下,偶然誤犯好像無關緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷害,為了避免后悔莫及,所以必須謹慎從事。4.應該了解與準備的事此時雖還沒有特別應該準備的事,不過在懷孕約一個月時,會有孕吐的現象,應多準備一些緩和孕吐情況的食物,如酸梅、水果等。懷胎的歷程及注意事項(懷孕二個月)1.胎兒的成長懷孕滿7周之時,胚胎身長約2.5厘米,體重約4克,心、胃、腸、肝等內臟及腦部開始分化,手、足、眼、口、耳等器官已形成,可說已是越來越接近人的形體,但仍是小身大頭。絨毛膜更發達,胎盤形成、臍帶出現,母體與胎兒的聯系非常密切。2.母體的變化基礎體溫呈現高溫狀態,這種狀態將會持續到14-19天為止。身體慵懶發熱,下腹部和腰部稍微凸出,乳房發脹、乳頭時有陣痛、顏色變暗,排尿次數增加,心情煩躁,胃部感到惡心,并且出現孕吐情形,有些人甚至會出現頭暈、鼻出血、心跳加速等癥狀。這些都是初期特有的現象,不必過于擔心。此時子宮如鵝卵一般,比未懷孕時大一點,但孕婦腹部表面還沒有增大的變化。3.應注意的事項孕婦在此一時期非常容易流產,必須特別注意,應搬運重物或激烈運動,而家務與外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累,多休息,睡眠要充足,并應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡,而要及早臥床休息。妊娠期白帶增多,可在小便以后,用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉,沿外生殖器由前面往后擦洗,以保持清潔。并注意保持大便通暢。如出現出血伴下腹脹痛,腰部乏力或酸脹疼痛,應立即去醫院。這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期,不可接受X光檢查,也不要輕易服藥,尤其應該避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良的影響,兩者都不宜嘗試,如果家中有飼養貓、狗或小鳥等寵物,應盡量避免接觸,以免感染住血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。4.應該了解與準備的事求診的婦產科醫院和醫生關系著未來的定期檢查及入院分娩,應相當仔細選擇。懷胎的歷程及注意事項(懷孕三個月)1.胎兒的成長至此,這時期終止時,胚胎可正式稱為"胎兒"了。胎兒的身長約為7.5-9厘米,體重約20克。尾巴完全消失,眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨,手、足、指頭也一目了然,幾乎與常人完全一樣。內臟更加發達,腎臟、外陰部已經長成,開始制造尿道及進行排泄作用,而胎兒周圍會充滿羊水。2.母體的變化 這個月是孕吐最嚴重的時期,除惡心外,胃部情況也不佳,同時,胸部會有悶熱等癥狀出現。腹部仍然不算太大,但由于子宮已如拳頭般大小,會直接壓迫膀胱,造成尿頻現象,而腰部也會感到疼痛,腿、足浮腫,此外,分泌物增加,容易便秘、下痢等。但是,從3個孕月中期開始,妊娠反應大大緩和,食欲等增加,下降的體重也開始 回升。與此同時,大多數子宮后傾的人開始轉為前傾子宮。乳房更加脹大,乳暈與乳頭顏色更暗。3.生活上應注意的事項和懷孕兩個月時相同,此時也容易流產,生活細節上尤須留意小心。平常如有做運動的習慣,仍可持續,但]必須是輕松且不費力,如舒展筋骨的柔軟體操或散步,劇烈運動應避免嘗試,也不宜搬重物和長途旅行,至于操作家務可請先生分擔,不要勉強,上下樓梯要平穩,尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。上班的職業婦女,應保持愉快的工作情緒,以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解,繼續工作應不成問題。在這個階段,夫妻最好不要行房,至少也需要節制,且避免壓迫到腹部的體位,時間則越短越好。此外,為預防便秘,最好養成每日定時如廁的習慣,可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒,注意時時保暖,不熬夜,保持規律的生命。分泌物若增加,易滋生病菌,應該每天沐浴,以保持身體的清潔。如果發生下腹痛疼痛或稍許出血時,可能是流產的征兆,應立刻去醫院求診。4.應該了解與準備的事至少應在本時期之前接受初次的產前診查,然后每3-4周作一次定期檢查。懷胎的歷程及注意事項(懷孕四個月)1.胎兒的成長在15周后期,胎兒的身長約為16厘米,體重約120克。此時完全具備人的外形,由陰部的差異可辨認男女,皮膚開始長出胎毛,骨骼和肌肉日漸發達,手、足能作些微的活動,內臟大致已完成,心臟脈動活潑,可用超音波聽診器測出心音。2.母體的變化痛苦的孕吐已結束。孕婦的心情會比較舒暢,食欲也于此時開始增加。頻尿與便秘現象漸漸恢復正常,但分泌物仍然不減。這個階段結束時,胎盤便已完成,流產的可能性已減少許多,可算進入安定期了。而子宮如小孩子頭部般大小,已能由外表的略看出"大肚子"的情形。基礎體溫下降,會持續到分娩時,都保持低溫狀態。3.生活上應注意的事項孕吐及壓迫感等不舒服的癥狀消失,身心安定,但仍須小心。此時乃胎盤完成的重要時期,最好保持身心的平靜,以免動了胎氣。為了使胎兒的發育良好,必須攝取充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡,不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血癥,因此對鐵質的吸收尤其重要。身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染,每天必須淋浴,并且勤換內衣褲。4.應該了解與準備的事孕婦應充分吸收有關懷孕、分娩的各項知識。除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外,也能有助于順利分娩。目前有成套妊娠大全叢書,以供孕婦購閱。因此孕婦可就近到各地書店購買。此外,為了使生產較為輕松,最好開始作些孕婦體操,但應以體能負荷的范圍為限,千萬不可過分勉強。再過一個月,平時的衣服就會穿不下了,應趁著身體情況良好時先行準備。上街理發時,可請師傅設計一個易梳洗、易整理的發型,除讓人看起來清爽外,自己心情也愉快。而加大、寬松的內衣褲,也是必備的懷孕用品,4個孕月這一時期,是能夠發現較為罕見的葡萄胎的時期。例如發現內褲上沾有黑色的碎血塊,有時還有鮮血流出(當然也有流產的可能),應去醫院檢查。懷有葡萄胎時,多數情況下胎兒已在子宮內死亡,組成胎盤的絨毛組織發育異常,孕婦尿中有大量促性激素,出現浮腫及尿旦白,妊娠初期反應嚴重。懷胎的歷程及注意事項(懷孕五個月)1.胎兒的成長此時期結束時,胎兒的身長約為25厘米,體重在250-300克之間。頭的大小約為身長的三分之一,鼻和口的外形會逐漸明顯,而且開始長頭發與指甲。全身被胎毛覆蓋,皮下脂肪也開始形成,皮膚呈不透明的紅色。心臟的脈動也增強,力量加大,如是女嬰,則陰道發育成形。骨骼、肌肉進一步發育,手、足運動更活潑,母體開始感覺胎動。2.母體的變化子宮如成人頭般大小,子宮底的高度位于恥骨上方15-18厘米處。肚子已在得使人一看起來便知道是一個標準的孕婦了。而且乳房與臀圍變大,皮下脂肪增厚、體重增加,全身出現浮腫現象。若前一個月還有輕微的孕吐情形,此時會完全消失,食欲依然不減,身心到達安定時期。此時微微可以感覺胎動,剛開始也許不太明顯,但腸子會發生蠕動的聲音,肚子不舒服等現象。 這一時期,孕婦常感到口干舌燥,耳鳴,但不發燒,這些都是妊娠引起的體內變化,不是病態,分娩后均可自愈。胎動,是了解胎兒發育狀態的最佳方法,孕婦應將初次胎動的日期記下,以供醫師參考。3.生活上應注意的事懷孕到了第5個月,應注意腹部的保溫并預防腹部松馳,最好使用束腹、腹帶或腹部防護套。乳房脹大,最好換穿較大尺碼的胸罩,有些人可能已有些許的乳汁排出。胎兒日漸加速發育,需要充分的營養,尤其是鐵質不足時,極易造成母體貧血,嚴重時還會影響到胎兒的健康。此時是懷孕期間最安定的時期,若要旅行或搬家宜趁此時機,但孕婦仍就應避免過度勞累。4.應該了解與準備的事。嬰兒用品與分娩時的必要用品,應該列出清單并開始準備。牙齒須要治療,必須立刻著手,平時并應多注意口腔衛生。此外,這一時期的孕婦應填寫圍產期保健手冊等(母子健康手冊),并接受手冊中的全部檢查。這些檢查很重要,如有遺漏的項目或錯過檢查機會,均應補查,并記錄好檢查結果。懷胎的歷程及注意事項(懷孕六個月)1.胎兒的成長身長30厘米,體重約600-750克。骨骼更結實,頭發更長,眉毛及睫毛開始長出。臉形也更清晰,已十足是人的模樣,但仍然很瘦,全身都是皺紋。皮脂腺開始具有分泌功能,并長出白色脂肪般的胎脂,覆蓋在皮膚表面。而胃腸會吸收羊水,腎臟排泄尿液,已經完成出生的準備。萬一此時流產,只要在保溫箱內很好地護理,嬰兒還能健康成長。此時已可利用聽診器聽出胎兒的聲音。醫生可在孕婦腹壁摸到胎頭及胎臀,判斷出胎兒在子宮腔的哪一位置。2.母體的變化子宮更大,子宮底的高底的高度約18-20厘米。肚子會越來越脹大、凸出,體重也日益大增,腰部變得更沉重,平時的動作也較為吃力、遲緩。乳房的發育更為旺盛,不但外形飽滿,而且用力擠壓時會有帶黃的稀薄乳汁"初乳"流出,分泌物仍然大量增加。此一時期,幾乎所有的孕婦都能清晰地感覺到胎動的現象。3.生活上應注意的事項孕婦肚子變大凸出后,身體的重心也隨之改變,走路較不平穩,并且容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢,就會感覺腰痛,上下樓梯右爬上高處時,應特別留意安全。此時,身體已能充分適應懷孕狀態,身心較趨于暢快。最好多散散步或做適度的體操活動筋骨,并且要有充分的休息睡眠,短程旅行與性生活不必刻意避免,仍然按照正常的生活步調即可。飲食上應均衡攝取各類養分,以維持母體胎兒的健康,尤其是鐵、鈣和蛋白質的需要量應該增加,但鹽分必須特別節制。這段時期容易便秘,應該常吃富含纖維素的蔬果,牛奶是極有利排便的一種飲料,應多飲用。但秘嚴重時,最好請教醫師如何改善。4.應該了解與準備的事為了產后授乳的順利,此時應該注意乳頭的護理問題。尤其是有平乳頭與凹陷乳頭的孕婦,必須先行矯正。做一次貧血檢查,如患侵略,應予以治療。血型為Rh陰性的孕婦,其丈夫為陽性時,應檢查孕婦血液內有無抗體效價。夫婦應共同閱讀、討論有關育嬰方面的知識,在心理上準備迎接嬰兒的誕生。懷胎的歷程及注意事項(懷孕七個月)1.胎兒的成長身長約為36-40厘米,體重約1000-1200克。上下眼瞼已形成,鼻孔開通、容貌可辨,但皮下脂肪尚未充足,皮膚呈暗紅色且皺紋多。臉部會形同老人一般。腦部開始發達,并可自行控制身體的動作。男胎的睪丸還未降至陰襄內;女胎的大陰唇也尚未發育成熟。胎兒對體外生活的適應能力,還沒完全具備,若在此時出生,如暴雨不良會因早產而發育不良或死亡。2.母體的變化子宮底高約23-26厘米,上腹部也已明顯凸出、脹大。腹部向前突出成線性弓形,并用常會有腰酸背痛的感覺。子宮的肌肉對各種刺激開始敏感,胎動亦漸趨頻繁,偶爾會有收縮現象,乳房更加發達。3.生活上應注意的事項由于大腹便便,身體會重心不穩,眼睛無法看到腳部,特別在上下樓梯時必須十分小心。這段時間母體若受到外界過度的刺激會有早產的危險,應該避免激烈的運動,不宜在壓迫腹部的姿勢。長時間站立、壓迫下半身,很容易造成靜脈曲張或足部浮腫,時常把腳抬高休息,比較能避免這些毛病,若出現靜脈曲張,應穿著彈性襪來減輕癥狀。飲食依然要注意攝取均衡的營養,尤其是鈣質、鐵質含理豐富的食物更應多吃。水分與鹽分攝取過量,很可能會引起妊娠毒血癥,必須嚴加節制。4.應該了解與準備的事在此時期出生的胎兒幾乎是發育不良的早產兒,為防萬一,住院用品應及是準備齊全。此外,嬰兒床等大型用品,嬰兒房或嬰兒就被寢的地方都應準備妥當。孕婦分娩后的幾星期內,往往需要調養身體,可能沒有時間去整理頭發,所以可趁這段身體狀態不錯的時候,前往發廓換一款比較清爽的發型。懷胎的歷程及注意事項(懷孕八個月)1.胎兒的成長身長約為41-44厘米,體重約1600-1800克。胎兒身體發育已算完成,肌肉發達,皮膚紅潤,但臉部仍然滿布皺紋,神經系統開始發達,對體外強烈的聲音會有所反應。胎兒的動作會更活潑、力量更大,甚至有時會用力踢母親的腹部。此時胎兒的頭部應朝下,才臬是正常的胎位。大致上,胎兒已具備生活于子宮外的能力,但孕婦仍須特別小心。2.母體的變化下腹部更加凸出,子宮底高27-29厘米。內臟全部往上推擠,心、肺受到壓迫,有時會感到呼吸困難,胃部也會受到擠壓,因而易食欲不振。腰部及其他各部位會感到酸痛,下肢浮腫、靜脈曲張浮出,此外,還會出現其他各種癥狀等,此時可謂第二度孕吐出現的痛苦時期。腹部皮膚緊繃,皮下組織出現斷裂現象,紫紅色的妊娠紋處處可見。下腹部、乳頭四周及外陰部等處的皮膚因黑色素沉淀而呈現于黑狀,妊娠性褐斑也會非常明顯。這些是孕期皮膚的生理改變,并非異常。心理方面則會再度陷于神經過敏的狀態,往往難以成眠。3.生活應注意的事項此一時期很容易染患妊娠高血壓綜合癥。如果在早晨醒來時,浮腫未褪,或一周內體重增加500克以上時,就應該盡快到醫院作診查。妊娠高血壓綜合癥雖然可怕,但只要及早發現及時治療,應無大礙,因此從這個月起,定期產前檢查最好改為兩周一次,絕對不要忽略了。平時應多休息,不可過度勞累,并且節制水分與鹽分的攝取量。此外,嚴防感染流行性感冒 。4.應該了解與準備的事開始準備分娩,練習分娩時的呼吸法、按摩、壓迫法及使力方法等分娩的輔助動作。8個孕月出生的新生兒,可在保溫箱內喂養,由醫院特殊護理。這類早產兒的死亡率達1/3。而且,為數不少的早產兒其身體發育,就是到了入學年齡也達不到正常兒童的標準。懷胎的歷程及注意事項(懷孕九個月)1.胎兒的成長此時期結束時,胎兒身長約為47-48厘米,體重約2400-2700克。可見完整的皮下脂肪,身體圓滾滾相當可愛。臉、胸、腹、手、足的胎毛逐漸稀疏,皮膚呈光澤的粉紅色、皺紋消失,此時會出現嬰兒般的臉部,而指甲也長至指尖處。男嬰的睪丸下降至陰囊中,女嬰的大陰唇開始發達,內臟功能完全具備,肺部機能調整完成,可適應子宮外的生活。胎兒動作激烈,胎動有時會嚇母親一跳。9個孕月出生的嬰兒,個頭長得很小,但體內功能已相當完善。只要小心護理,仍能夠很快地健康成長。2.母體的變化肚子越來越大,子宮底高約30-32厘米,升至俞突與臍部的正中部位。子宮脹大,導致胃、肺與心臟倍受壓迫,所以會感覺心口悶熱、不想進食,心跳、氣喘加劇,并且呼吸困難。有時腹部會發硬、緊張,此時應采取平躺的休息方法。分泌物依然增加,排尿次數也增多,而且尿后仍會有尿意。3.生活上應注意的事項母體的體力大減,容易顯得疲倦。為了儲備體力準備分娩,因此應該有充分的睡眠與休養。做完家務之后的休息時間也應加長,但不可忘了適度的運動。最好穿后跟低而平衡的鞋以保持平衡。此時不可任意刺激子宮,且因早產的可能性,最好能抑制性生活。進食不要一次吃太多,以少量多餐為佳,并攝取易消化且營養成分高的食物。4.應該準備與了解的事想回娘家待產的孕婦,最好此刻就動身,最遲也不宜在超過三十六周后,且晝選搭震動性不大的交通工具,最好是時間短且能直達的車。在此之前,最好能先回娘家一趟找預定分娩的醫院做一次檢查。若無法成行,也應請家人協助找尋并事先預約。而回到娘家待產時,就立刻前往預定分娩的醫院檢查,當然,也不要忘了攜帶以往的檢查紀錄。 準備住院之前,應仔細檢查分娩用品,避免遺漏任何物品。懷胎的歷程及注意事項(懷孕十個月)1.胎兒的成長胎兒身長約50-51厘米,體重約2900-3400克。皮下脂肪繼續增厚、體型圓潤、皮膚沒有皺紋、且呈現光澤的淡紅色。骨骼結實、頭蓋骨變硬,指甲越過指尖繼續向外長,頭發約長出2、3厘米。內臟、肌肉、神經等非常發達,已完全具備生活在母體之外的條件。胎兒的身體約頭的四倍長,頭部在正常狀況下是嵌于母體骨盆之內,活動力比較受限。2.母體的變化子宮底高約33-35厘米。胎兒位置向下降,腹部凸出部分有稍減的感覺,同時胃及心臟的壓迫感減輕,食欲也日漸恢復正常。但是胎兒下降后,膀胱及大腸的壓迫感卻增強,頻尿、便秘的情形更加嚴重。此外,下肢也有難以行動的感覺。身體的分娩準備已經成熟,子宮和陰道趨于軟化,容易伸縮,分泌物增加,以方便胎兒通過產道。而且子宮收縮頻繁,開始出現分娩的征候。3.生活上應注意的事項因隨時都有可能破水、陣痛而分娩,應該避免獨自外出、出遠門或長時間在外。沒有特殊的事最好留在家中,準備分娩。適當的運動仍不可缺少,但不可過度,以免消耗太多精力而妨礙分娩,營養、睡眠和休養也必須充足。保持身體清潔,內衣褲應時常更換。若發生破水或出血等分娩征光,就不能再行入浴,所以在此之前最好每天勤于淋浴。懷孕期注意事項1、懷孕初期的嗜睡現象懷孕初期,孕婦常感精神不濟,動不動就想睡覺,其實無需太擔心,嗜睡是正常的生理現象。醫師指出,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。此外,懷孕初始,焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮里成長的新生命有著天使般的面容,卻也擔心胎兒是否健康,身材是否變形走樣,既期待又怕受傷害的懷孕心情,讓新手媽媽更加疲憊不堪。足夠的睡眠對孕婦是十分重要的,如果嗜睡情形影響了生活或是作息,建議準媽咪可以少量多餐,維持血糖一定濃度;此外,疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。2、懷孕初期小心異常腹痛懷孕期間的腹痛是很常見的現象,腹痛的原因很多,有些是懷孕的正常現象,有些則代表嚴重的疾病。懷孕初期的腹痛最常見的原因,乃是由於懷孕后子宮變大,子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛并不會很嚴重,可能會造成一些不適,但不會影響日常生活。疼痛的位置并不固定,有時在左下腹,有時則在右下腹,疼痛時間持續很短。在經過醫師檢查,確定沒有其它異常,這種腹痛通常并不需要特別治療,但若是疼痛程度較嚴重,則可以請求醫師給予止痛藥或進一步的診治,確知是否有流產、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。3、懷孕初期應避免出入高溫場所三溫暖可促進身體新陳代謝,可是對準媽咪來說,若長時間處於高溫狀態又無法散熱,很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形,胚胎在子宮壁內還不穩定,假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃,即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷(如無腦癥)。曾有研究指出,在東歐國家鐵工廠工作的婦女,生出畸胎的機率就比一般人高。況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張,血液大量流到皮膚表層,增加心臟的負荷,可能導致有心臟病的孕婦心臟病發;而子宮、胎盤血流量也會因此減少,使得胚胎的養份供給銳減。所以,孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所,如洗三溫暖;如果偶爾想在家泡個熱水澡,切記水溫應低於38℃,時間控制在15分鐘之內,并保持通風以利散熱。此外,生病發燒,也要立即就診治療。懷孕中期叮嚀---便秘、酸痛、胸罩1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡懷孕中期起,準媽媽因子宮增大,壓迫到后方的腸子,使得排便時不易用力,排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好,腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%,因此更容易造成便秘。孕媽媽應於日常生活中:1).維持定期排便習慣,排便時不要用力過猛。2).多喝水。3).多吃纖維類食物。4).每天早晚做輕微的運動,如散步、體操等。5).忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續便秘,很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門,妨礙血液循環,引發瘀血而造成痔瘡。要避免發生痔瘡,首先必須要預防便秘。2、懷孕中期小心腰酸背痛進入懷孕中期后,準媽咪的肚子開始有明顯的隆起,行動有些微的不便,甚至還會腰酸背痛。關於準媽咪的腰酸背痛造成原因包括:懷孕期間荷爾蒙變化,使關節變松;母親的身體重心改變,隨胎兒成長逐漸往前挪,加重腰椎、尾椎的負擔,使肌肉承受太多不當的拉扯;孕婦體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時,使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。因此我們建議準媽咪於白天活動時,最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子,將重心往后調整。晚上平躺時,可在膝下墊個枕頭,或以特殊枕頭托住肚子。必要時,還可施予適當的局部熱敷、按摩,做些強化腹肌的運動。最重要的,要避免長時間久站。3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大,為能輕松度過孕期,選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩,輕輕的包覆住胸部,紓解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感。從懷孕第四個月開始,因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積,因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應;此外,為確實支撐胸部,胸罩的素材是否具有機能性,亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應把握試穿的機會,選擇最適當的內在美,以減輕并紓緩種種不適狀況。懷孕末期叮嚀---營養、陣痛、待產1、懷孕末期孕婦的食物攝取胎兒的營養來自母體,雖然說孕婦在懷孕期間應攝取均衡營養,但每個階段胎兒器官系統有不同變化。針對此時胎兒器官系統發展特別需要的營養,準媽媽應多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝……等食物,這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔!懷孕后半期因胎兒發育快速,母體胎盤、子宮、乳房增大、羊水及血液量增加,孕婦需增加蛋白質的攝取,最好有一半以上來自高生理價的動物性蛋白質。另外,這個階段可能出現水腫、下肢腫脹的情形,宜吃低鹽食物及米粥、紅豆湯、綠豆湯,來改善癥狀。想生出皮膚白皙、粉粉嫩嫩的漂亮寶貝嗎?再告訴你一個小秘訣:可吃一些豆腐、豆漿、鳳梨汁,效果不錯呢!2、懷孕末期的陣痛警示在孕婦懷孕過程中,子宮常會收縮,尤其在接近預產期時更常見,我們把它稱為「假性陣痛」或「假痛」,因為它容易造成孕婦的不適與不安,所以有些人會誤以為是要生了,但它發生的較不規則,也比較不痛。假如收縮約隔十分鐘發生一次,就應該趕快通知你的醫生,并準備進醫院待產。如果每五分鐘就出現一次收縮的話,表示分娩已經開始了,子宮會規則的收縮,此時的收縮就稱為陣痛,而且接下來會有劇烈的疼痛,準媽媽一定要趕快去醫院。此外要提醒媽媽的是,有時候還未有陣痛,羊膜就先破開了,這是「早期破水」,應該立即請醫師檢查,以確定子宮頸是否有開,是否有臍帶脫垂,如果破水太久更可能引起細菌感染,導致一些并發癥,應該要小心注意。
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