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糖尿病,肘部,瑜伽,健康,松果腺

提問: 瑜伽可以預防糖尿病嗎？ 問題補充: 聽說瑜伽可以預防糖尿病不知道是不是真的？咨詢下大家 医师解答: 據有關資料顯示,全球糖尿病、特別是2型糖尿病的患病人數在不斷攀升 ,目前已診斷的2型糖尿病病人達 1.35億 ,兩三年內將突破 2億。按照目前的趨勢 ,原先 2025年達到 3億的預測數字將大大提前。 21世紀將是糖尿病的世紀 ,糖尿病對人類健康的威脅將超過20世紀ＡＩＤＳ對人類健康的威脅。而由糖尿病引發的許多可怕的疾病如失明、尿毒癥、心腦血管疾病等問題,更是醫學界比較棘手的問題。 北京天悅瑜伽認為,除了健康的飲食,適當的瑜伽運動對糖尿病會有很好的預防效果。下面就推薦兩個簡單易學的動作: 一、半蝗蟲式動作： 1.俯臥，雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放體側。 2.吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒。慢慢回位。 3.呼氣，放松。 提示：腿回落過程中，應屏氣。到達最高位后應該逐步延到30秒。 作用：消除腰骶部疼痛。對糖尿病、便秘、泌尿疼痛、腸胃問題與月經不調有幫助，可以改善椎間盤錯位，消除失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調的毛病。 二、魚式動作： 1.坐位，先將一側肘部撐地，將上體后仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐。 2.兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。3.閉眼，保持5至15秒，緩慢地呼吸回位，放松。 提示：動作過程中，絕對不要勉強。 作用：刺激下體、松果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動，治療女性不孕癥等。