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提問: 30歲左右怎么有針對性的補鈣? 問題補充: 30歲左右怎么有針對性的補鈣?謝謝! 医师解答: 可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充,并且配合陽光的紫外線作用。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑,奶類應是首選的補鈣食物。對于不喝牛奶的人,可用酸奶替代牛奶。通過膳食均衡補鈣不但可行,而且更有效、更劃算、更安全、更長久。
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